10年後の美しさをつくる。
心と躰のベリーダンスレッスン
みんな平等に年を取りますが、老化スピードは30代までの過ごし方で変わります。
女性が人生で一番美しい時期といわれる女性ホルモンのピークは【20代後半から30代前半】。
この時期に『未来の美しさに繋がる生活習慣』を始められた人とそうでない人とでは、40代からの美しさに差が出てくるのは当然のことといえるでしょう。
20代までの美しさは『若さ』と『持って生まれたもの』の力ですが、女性ホルモンや代謝の低下がゆるやかにはじまる30代からは『ストレス』と『生活習慣』の影響が見た目の印象に影響を与えはじめます。
そして40代ではその影響がさらに大きくなり、顕著に外見にあらわれてきます。女性ホルモンの恩恵が受けられなくなる更年以降は見た目年齢に大きく差が開いてきます。
いくつになっても美しく在りたいのは「自分を好きでいたいから」。
何歳からでも洗練された美しさをつくることは可能ですが、一度失った若さ自体を取り戻すことは医療技術を持ってしてもいまだ難しい。つまり攻めの美容から守りの美容＝「維持すること」の転換点が30歳前後の時期なのです。
心と躰を整えるオリエンタル・ダンスセラピーのベリーダンスレッスンで、『気持ちよく踊れる私』へ。美しく年を重ねましょう。
姿勢改善
ボディライン改善
具体的で
上達のはやい指導
ストレス発散
メンタルケア
オリエンタル・ダンスセラピー は
20代 30代 の
『未来の美しさ』を守る
❝一生モノ❞ の
ベリーダンスレッスンです。
30代でベリーダンスを始めるメリット
アラフィフ女性の身体には
『ボディラインを整える』＆『代謝アップ』
私たちの身体は何もしなければ、60歳ではピーク時の60％まで筋肉量が減ってしまうと言われています。
筋肉量が減れば運動機能も低下し、身体の衰えが顕著になる50歳以降はあまり運動していない人では『ロコモティブ・シンドローム』になるリスクが高くなります。
また、重力に逆らって良い姿勢を保つには筋肉が必要なので、筋肉量が減れば姿勢が悪くなるのも当然のこと。
さらに基礎代謝（生きているだけで消費するカロリー）も落ちるので、太りやすく痩せにくい身体になっていきます。
とくに女性は更年期を境に男性ホルモンが優位になってくるために、これまでよりも内臓脂肪がつきやすく…
これはいわゆる中年太りですが、内臓脂肪が原因のぽっこりお腹は腹筋ではなく、インナーマッスルを鍛えることが大切です。
姿勢が良くなりインナーマッスルが鍛えられるベリーダンスは、趣味と実益を兼ねたアラフィフ女性にぴったりのダンスです。
若いうちほど上達が早い
20代30代は上達が早い日本人女性は自己肯定感の低い人が多いといわれています。
とくに更年期前後では、女性ホルモンが減ることでセロトニンの分泌も減ってしまうため、それまでなんともなかったような女性でもメンタル面の不調が出やすくなります。
またアラフィフ世代は、子供の自立による『空の巣症候群』や親の介護問題、老化によるさまざまな不調との向き合い方、後半の人生をどう生きるか？など、まさに人生の過渡期であり、様々な悩みが重なるとき。
ストレスフルなこの時期は、情緒不安定になりやすく、自己肯定感も下がりがちなので、意識的に自分のために選択し、行動することが大切です。
自分の心の声を聴いて自分にやさしく。
趣味などを通じて適切な自己表現をすることも自己肯定感を高める鍵になります。
セロトニンを増やし、自分らしく自己表現ができるベリーダンスで安定した心を育てましょう。
1時間 30分
4,000円
ODTのベリーダンスレッスンを選ぶ理由
Oriental Dance Therapyのベリーダンスレッスンは、心と身体に効くホリスティックなアプローチが特徴です。
自分の身体と仲良くなる
少人数制クラスで、ひとりひとりの身体に合わせて指導する丁寧なレッスンスタイルが特徴です。
解剖学にもとづき「どこをどう使えばこの動きができるようになるか」といった身体の使い方を具体的にお伝えします。
ボディラインの変化や上達が早いのが特徴。インナーマッスルを使うベリーダンスならではの、しなやかで女性らしい身体になるとともに、基礎代謝が上がって余分な脂肪も減っていきます。
自分らしさを深める
当スタジオは「華やかなショーパフォーマンス」を行う目的でレッスンを行っていません。
「うまく踊る」よりも「身体を丁寧に感じて動く」ことを大切にしています。
競わない、比べない。誰かのマネをして表面的なかたちをなぞるよりも、自分と向き合って内側に深めていきたい人にぴったりのレッスンスタイルです。
ダンステクニック以前の姿勢を重視したレッスンを行っています。
美しい姿勢なしでは踊りも素敵に見えません。姿勢改善に必要な筋肉と柔軟性を養います。
日常の違和感を整える
ちいさな変化に敏感な人、自律神経やホルモンバランスが乱れやすい人は、ご自分の身体の変化に良くも悪くも敏感です。
「身体がなんとなく重い」といった体調の違和感はもちろんのこと、「頭が前に出て顎はあがり、背中や腰が丸くなり、巻き肩になって胸が落ち…」そんな状態を身体はひそかに違和感として感知し、ストレスを感じているかも。
つい考えすぎてしまう人も、頭の中がすっきりクリアにリセットされます。
マインドフルネス
何かに集中する時間は、瞑想効果で
ODTのレッスンは、身体をただ動かすだけでなく、「のびのびと気持ちよく動かす」ことを大切にしています。
全身がリフレッシュされて、レッスン後は全身に意識がとおるような感覚を味わえるでしょう。
リズム運動はセロトニンを増やしてくれるので、更年期のストレスケアにも効果的。
週に1度でも定期的に『自分の身体に集中する時間』があると、
生徒さんの声
当スタジオの生徒さんたちの感想
自分の体の悪いクセや歪みが、少し意識を変えるだけで直っていく感じがとても楽しかったです！
（体験・40代）
レッスンもわかりやすく、美容エクササイズのパーソナルトレーニングを受けている感じでした。
（体験・50代）
日常から離れて自分らしさを取り戻せる、私にとっては貴重な時間です。
素敵な先生なのに飾らないお人柄なのも◎
（40代）
レッスンが楽しい。
緊張しやすいたちでしたが、まわりからもリラックスした雰囲気になったねと褒められます。
（40代）
こんなに丁寧に身体と向き合ったのは人生初かも？
続けただけ身体が変わるのを日々実感しています。
（50代）
わかりやすいし質問しやすい。こちらが理解できるように教えてくれる。
ひと目見ただけでなんで色々わかるんだろう…
（30代）
※『OrientalDanceTherapy』-VOICEより抜粋
ODTの特徴
「楽しく身体を動かす」ための
ジムのベリーダンスよりも…
▶少人数制のレッスンなので、個人レッスンに近いかたちでひとりひとりの身体に合わせて丁寧に進めます。
▶『美しい姿勢で筋肉を正しく使うこと』にフォーカスしたレッスンです。
「難しいテクニックを学ぶ」ための
ベリーダンススクールよりも…
▶できる人が限られてしまうような、高い身体能力や柔軟性が求められることはやりません。まずは姿勢とボディラインを整えること、その上で身体に負担のない範囲で、基礎的なテクニックを『美しく行う』ことを重視したレッスンを行います。
▶人に魅せるための『派手でエンターテインメントな踊り』よりも、身体を整えながらゆったり気持ちよく踊れるような『自分を整えるためのダンス』をお伝えします。
いま人気の
ヨガやピラティスが続かなかった人でも…
▶エキゾチックな音楽に合わせて楽しく身体を動かすので、1時間があっというま。
思っている以上の運動量とインナーマッスルを鍛える効果があります。
気持ちよく踊りながら、無理なく女性らしい筋肉を育てます。
▶身体が硬くてもOK。気持ちよく踊りながら女性らしいボディラインをつくる筋肉を育てます。
美しさは十人十色
みんなそれぞれ違った『美しさ』を持っています。
そしてひとりひとりの中でも、若いときは若いときの美しさがあり、それと同じように、歳を重ねたときの美しさもあります。
40代・50代になれば若いときの「弾けるような美しさ」と引き換えに、その人の価値観や人生経験など「内面にあるもの」が濃縮され、洗練されて「その人らしい魅力」が際立ってきます。
肌がきれいとか顔がかわいいとか、スタイルがいいとか…そういった表面的な美しさではなく、立ち姿や表情など、その人が全身から醸し出しているトータルの雰囲気の美しさです。
人生の後半戦を「どんな身体で、どういう自分で生きたいか」。
年齢を重ねるごとにこれからの自分が楽しみになるような「これからの美しさ」を一緒につくっていきましょう。
夢中になれる趣味があれば、人生の後半戦も満たされて輝きます。
オトナ女性のウェルネスを応援するベリーダンススタジオで、『新しい私』を始めてみませんか？
小金井公園そばにある心地よい雰囲気のメインスタジオ。毎週金曜日のレッスンはこちらで行っています。
JR中央線「武蔵小金井駅」南口から徒歩2分のスタジオ。火曜日と水曜日のレッスンはこちらを利用しています。
自宅で本格的なベリーダンスの個人レッスンが受けられます。オンラインでもしっかり学べる満足度の高いレッスンが好評です。
