もっと素敵に踊りたい！
大人の女性に親しまれる民族系ダンスの習い事として、フラダンスやフラメンコと並びすっかり定着した感じのあるベリーダンス。
ベリーダンスは、大きなブームが落ち着いたいまも多くの女性たちに愛され続けているダンスです。
ベリーダンス人口も一時期のブーム時よりは減ったものの、一度ハマるとずっと続けている人が多いのも、ベリーダンスが年を重ねても踊れる魅力的なダンスである証拠ですね。
「ベリーダンスを習い始めて数年。一通り踊れるようにはなったけれど、もっと素敵に踊れるようになりたい」という人へ、上達のヒントです。」
ベリーダンスを習っている人の悩み
何年かベリーダンスを習っていると出てくる、こんなお悩み…
レッスンに通っていてもなかなか上達しないのを、つい「私は下手だから」とか「センスがないから」などのひとことで片づけてしまっていませんか？
基礎テクニックに自信がない
なぜか素敵に踊れない
即興で踊れない
新しい
テクニックを習う
⇕
基礎を見直す（土台固め）
上達する方法は大きく２つ
上達するための方法は大きく2つのパターンに分かれます。
１、新しいテクニックを習う
いま通っているクラスから、ひとつ上のレベルのクラスに行けるように頑張ってみましょう。
オールレベルクラスのみなら、先生に個人レッスンをお願いしてみるのもひとつの手です。
他の先生の単発ワークショップに行ってみるのも良いですね。
２、基礎を見直す
始めたばかりの人や練習時間が圧倒的に少ない人は、まずはレッスン回数を増やしたり、自主練の時間を増やすことからはじめましょう。
一方で真面目に何年もレッスンに通っているのに基礎テクニックが不安なら、思い切って別の先生に習ってみるのも一案。
同じクラスで同じ先生に習っている以上、それ以上の基礎のレベルアップは難しいからです。
ベリーダンスを数年習っている人は自然と１のパターンに向かいがちですが、実は２のパターン『基礎を丁寧に学びなおす』ことで一気に上達する人も多いのです。
応用テクニックは基礎の上に成り立っていますから、基礎をおろそかにしたまま新しいテクニックを習っても、表面的なマネに留まって身につかないかもしれません。
ベリーダンスが素敵に踊れない時のチェックポイント
生まれ持った体型や身体能力の差はあれど、その人なりの最大限の表現と美しさを花開かせることができるのが、ベリーダンスの魅力。
基礎的なチェックポイントを見直して、土台固めをすることから始めてみませんか？
☑ 姿勢不良
正しい姿勢で踊っていますか？
その姿勢は本当に正しい姿勢でしょうか？
踊っていてどこかに違和感があったり、（筋肉痛以外で）身体の痛みが出るのであれば、姿勢が間違っている可能性があります。
☑ 身体のバランス不良
身体は歪んでいませんか？
悪い姿勢や日常生活のクセで骨格や筋肉のつき方が歪んでいたり、重心が偏っていたりすると身体の軸が取れず、うまく踊れない原因に。
ベリーダンスに限らず、ダンスやスポーツにおいて『身体の軸が取れている』ことは基本中の基本です。
☑ 身体の使い方が間違っている
身体の構造に沿った正しい動かし方で踊っていますか？
ベリーダンスの基本はアイソレーション。
「なんとなく…」でふんわり踊っていると、何年続けていても上達するのは難しいかもしれません。
☑ 基礎練習不足
基礎テクニックを最低でも200時間くらいやりましたか？
200時間というのは、月4時間のレッスンのみの人なら4年くらい、週2レッスンと週2自主練をみっちりしている人なら1年間でこなす練習時間です。
Orietal Dance Therapyは、素敵に踊るためのポイントにフォーカスしたベリーダンスレッスンを行っています。
すべての基本となる姿勢重視
振付やテクニックを覚えることばかりで蔑ろにされがちな『正しい姿勢』は、実はすべてのテクニックの根幹となる部分。
無意識に身につくまで、レッスンでは繰り返し姿勢を指導していきます。
身体バランスを整える
個人の身体バランスを整えることを最優先にしたレッスン内容です。
ひとりひとり違う歪みやクセ、重心の問題をみつけ、エクササイズを使って丁寧に修正していきます。
解剖学に基づいた踊り方
ベリーダンスはもともと、身体に無理のない自然な動きが特徴のダンスです。
身体本来のナチュラルな動きをベースに、個々の身体に合わせた踊り方・動かし方のポイントを具体的にお伝えします。
基礎を大切にしたレッスン内容
ひとつひとつの基礎を繰り返し確認しながら進められるのは、個人/少人数レッスンだから。
疎かになっている部分や曖昧な部分をクリアにしながら動かし方のコツを学びますので、はやい上達が期待できます。
Orietal Dance Therapyの学びなおしレッスン一覧
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毎週金曜日、緑豊かな小金井公園そばでベリーダンスの新クラスがスタート！初心者さん大歓迎です。