FAQ
ODTについて
Q：ODTとは？
A：オリエンタル・ダンス・セラピー（Oriental Dance Therapy）の頭文字です。
オリエンタルダンス（ベリーダンス）のムーブメントを使って心と躰を整える、心と躰のセラピストによるレッスンですので、ただベリーダンスを踊りたい人だけでなく、ご自身の身体ときちんと向き合っていきたい人におすすめです。
少人数制グループレッスンまたは個人レッスンが中心ですので、じっくりと学びたい人に。
Q：スポーツクラブや一般的なベリーダンススタジオとの違いは？
A：スポーツクラブのベリーダンスクラスでは、『楽しんで躰を動かすこと』が一番の目的です。そして、ベリーダンススタジオでは『ダンスの上達』を目的に、民族舞踊・芸術表現としてのベリーダンスを教えてくれます。
一方で、ODTでは『美しく・無理なく気持ちよく動かせる躰づくり』を一番に考えます。姿勢と躰の使い方、個々のクセや躰のバランスを知りより自然な状態へと整えることを重視したレッスンを行います。
また、ベリーダンスの基礎的でシンプルなムーブメントを、『感情表現ができる・自由に使いこなせる』ようにまで深めます。人に魅せるための上達が目的ではありませんので、アクロバットな動きや躰に負担の大きいテクニック・複雑なムーブメントはあまり行いません。
Q：他のベリーダンス教室との掛け持ちは大丈夫？
A：ODTでは他スクールとの掛け持ちはOKですが、教室や先生ごとに『掛け持ちNG』という所も多いので、同時に通われたい方はご確認ください。
（スポーツクラブやカルチャースクールのベリーダンスクラスは問題ありません）
また、先生によって教え方が違うことがあります。ご本人の混乱を避ける意味でも、ベリーダンス初心者の方や経験の浅い方は、基礎が身につくまでは掛け持ちはおすすめしていません。
Q：ODTがおすすめの方
A：
ベリーダンスの基礎をきちんと学びたい方
ダンス初心者の方。経験者だけれど躰がうまく動かない方や、動けてもきれいに見えない方。自己流で変なクセがついてしまっている方。躰を痛めないように踊りたい方。
健康的な美しさを目指す方
ナチュラルに若々しくありたい方、女性ホルモンを整えたい方、じっくりダイエットに取り組んでいきたい方、体質改善や姿勢改善をしたい方、体力や筋肉をつけたいけれどハードな筋トレはしたくない方。
多忙によるストレスケアをしたい方
ストレスの多い生活をしている方、心と躰の感覚が鈍くなっている方。
Q：ODTをおすすめしない方
A：
姿勢やテクニックの出来不出来にこだわらず、とにかく身体を動かしたい方
→スポーツクラブがおすすめです。
ショーでどんどん踊っていきたい、大きなホールでの発表会に出たい、コンペなどで踊りを評価されたい、難しいテクニックを学びたい方
→大手ベリーダンススタジオがおすすめです。
Q：発表会はありますか？
A：「日常的に踊ることを楽しむ」を体験していただくために、年に数回、気軽なダンスパーティ（ハフラ）を開催しています。大きなホールでの発表会ではありませんが、日ごろの練習の成果を披露する場所としてぜひ挑戦してみてください。（参加は強制ではありません）
美容・健康効果について
Q：痩せますか？
A：人にはそれぞれ体質の違いがあり、もともとの生活強度や食生活も違いますので、ベリーダンスをしたからと言ってみんながみんな痩せるわけではありません。
痩せるというのは単純に【摂取カロリー ＜ 消費カロリー】なので、日頃から運動不足の人が摂取カロリーを変えずに毎日ジョギングをして消費カロリーを増やせば痩せるでしょう。
筋肉は消費カロリーを増やしてくれるので、同じ生活をしていても筋肉のない人よりも筋肉がある人の方が痩せやすく太りにくいです。
体重を減らすことを「痩せた」というのか、体重は増えても見た目に引き締まったことを「痩せた」ととらえるかによっても違いますが、ODTでは『見た目を引き締めて痩せやすい体質になる』ようなレッスンを行っています。
Q：ボディラインを整える効果はありますか？
A：どの動きでも姿勢と重心を大切にしますので、自然と美しい姿勢を意識するクセが身についてきます。正しい姿勢を意識するほど骨格や筋肉のつき方も変わってきますから、続けるうちに少しずつボディラインが整ってきます。
Q：猫背や反り腰、肩こりや腰痛なども改善しますか？
A：生活習慣や体のクセからきている猫背や反り腰、腰痛肩こりなどは改善します。
先天的なもの、病気として扱われているレベルのものは改善しませんので、医療機関へご相談ください。
Q：どれくらいの頻度で受講したら良いですか？
A：ベリーダンスが初めての方や、ダイエット・ボディラインの改善目的の場合には、月4回が基本です。集中的に早い上達を希望される場合は月8回、忙しい方は月2回でもボディメンテナンス的な使い方でご利用ください。
レッスン内でお伝えしているトレーニングをご自宅でもやっていただけると、より効果的です。
年齢について
Q：年齢制限はありますか？
A：体に無理のない動きを使いますので年齢制限などはありません。ただし、グループレッスンの進行に支障が出るような症状・ご病気をお持ちの方は、受講をお控えくださいますようお願いいたします。
Q：生徒さんの平均年齢はどれくらいですか？
A：ベリーダンスは大人の女性にぴったりの習い事として再び注目を集めています。
クラスにもよりますが、現在、当スタジオでベリーダンスを踊っている方は30代～50代の方が中心です。
オンラインレッスンについて
Q：どうやってオンラインレッスンをするのですか？
A：Zoom というWeb会議システムを使います。スマホやPCなどWi-Fi環境に繋がったカメラ付きデバイスさえあればご利用いただけます。
Q：オンラインレッスンを受けるための条件は？
A：Wi-Fi環境につながっているデバイス（スマホ、タブレット、PC）が必要です。
また、オンラインレッスンはカメラを置く位置から1.5mくらい離れたところで受けていただくのがおすすめです。必要なスペースは1.5ｍ×1.5ｍ（両手を伸ばして回れるくらい）程度あればＯＫです。
Q：オンラインレッスンを受けるまでの流れは？
A：公式LINEおよび当サイトへの会員登録後、Web予約ページより『オンライン個人レッスン』を選択し、ご希望の日時で予約をしてください。
レッスン当日は、お時間になりましたらマイメニュー＞Web予約の管理＞予約中 の中にある「オンラインレッスンにログイン」のボタンからzoomにアクセスしてください。
Q：オンラインレッスンをより快適に受けるためには？
A：オンラインレッスンを快適に受けていただくために以下のようなポイントがあります。
◆細かな設定（外見補正や音声設定など）を利用したい方は、お持ちのデバイスにzoomをダウンロードしておいてください。
◆デバイスのカメラと自分の距離があまり取れない場合には【クリップ式広角レンズ】があると便利です。
◆特に、画面サイズの小さいスマホで受講される方は【クリップ式広角レンズ】と【全身鏡】と【ガラス面につけられるスマホホルダー】があるとより快適にレッスンを受けられます。
◆より大きな画面でオンラインレッスンを受けたい方は、デバイスをテレビに繋ぐ方法もあります。スマホをBluetoothでテレビにミラーリングしたり、有線でテレビと接続することで大きな画面でレッスンが受けられます。
スタジオレッスンについて
Q：対面レッスンはでどこで受けられますか？
A：東京都・小金井市（JR中央線「武蔵小金井駅」）にあるベリーダンススタジオです。
【火曜＆金曜】は小金井メインスタジオ（武蔵小金井徒歩12分）で、【水曜】は小金井サブスタジオ（武蔵小金井徒歩3分）でレッスンを開催しています。
個人レッスンにつきましては、吉祥寺スタジオ（吉祥寺駅徒歩6分）と立川スタジオ（立川駅徒歩5分）でも受講可能です。
Q：体験レッスンはできますか？
A：2026年4月現在、【火曜/小金井13:00クラス】と【金曜/小金井19:00クラス】にて体験レッスンのご予約が可能です。
Q：スタジオは何分前から入れますか？
A：小金井メインスタジオはレッスン開始時間の5分前からお入りいただけます。
5分前になりましたら階段を上がって2階へお越しください。階段脇を通って更衣室でお着替えをしていただき、各自ストレッチをしてお待ちください。
小金井サブタジオ、吉祥寺スタジオ、立川スタジオはレンタルスタジオのため、開始時間になりましたらスタジオにお入りいただき、終了時間までに退室していただくかたちになります。
Q：グループレッスンの選び方は？
A：当スタジオのレッスンは場所や曜日や時間帯のほか、やりたい内容や雰囲気で選んでいただくことができます。
▽基礎からじっくり学びたい人🔰
【月1回/チケットクラス】金曜20:30『BootCamp』（基礎/チケット制）
【月2回/チケットクラス】金曜19:00『SensualBelly』（入門～基礎/チケット制）
【月4回/定期クラス】火曜13:00『Conditioning Belly』（超入門/月額制）
▽月2回×90分の3ヵ月集中クラス（振付あり）
【月2回/期間限定クラス】水曜12:00クラス（基礎/コース制）
【月2回/期間限定クラス】水曜19:30クラス（入門/コース制）
▽もっと踊れるようになりたい人（振付あり）
【月4回/定期クラス】火曜19:30『BellyJoin』（基礎/月額制）
【月4回/定期クラス】金曜13:30『BellyTherapy』（初級/月額制）
Q：おすすめの受け方は？
A：初心者さんで「身体を動かすこと」「ボディラインを整えること」が目的の方は、毎週開催しているグループレッスンがおすすめです。
また、一般的に習い事は、目的をもって集中してレッスンを受けた時間量に比例して上達すると言われます。
経験上、週2回レッスンを受けはじめると3か月～半年くらいでブレイクスルーというか、上達スピードが一気に上がりますが、そこまでお時間の取れない方は月に2～4回グループレッスン＋オプションクラスという組み合わせがおすすめです。
会員登録について
Q：会員登録はしなければいけませんか？
A：レッスンはオンライン予約制のため、ご予約にはサイトへの会員登録（お名前とメールアドレス）が必要です。
Q：会員登録をすると何ができますか？
A：会員登録をしていただくと以下のサービスがご利用いただけます。
①レッスンの予約（スマホの場合：右上のメニュー＞LESSON＞Web予約 の順にタップ）
②マイメニューの利用（スマホの場合：右上のメニュー>自分の名前 の順にタップで表示）
レッスンの予約
Q：レッスンのWeb予約の方法は？
A：当スタジオのレッスンはすべて予約制です。ご予約はWeb予約時クレジットカードによるオンライン決済のみとなりますのでご了承くださいませ。
クラスによって受講場所や受講方法が異なります。
▼受講方法
・ドロップイン（1回ごとに予約時お支払い/MEMBER不要）
・チケット制（有効期限あり/★MEMBER限定）
・月額制（都度予約不要・毎月1回自動引き落とし/★MEMBER限定）
・コース制（期間限定クラスのみ/MEMBER不要）
▼ドロップインで受講する場合
【Web予約】LESSON＞Web予約 ＞「チケットクラス」を選択 ＞ご希望のクラスを選択＞「予約」ボタンからご希望の日時で予約（支払い方法は「ドロップイン」にチェック）
▼チケット制で受講する場合
①【チケット購入】LESSON＞レッスンプラン ＞ご希望のレッスンチケットを購入
②【Web予約】LESSON＞Web予約 ＞「チケットクラス」を選択 ＞ご希望のクラスを選択＞「予約」ボタンからご希望の日時で予約（支払い方法は「チケットで予約」にチェック）
※チケット購入にはMEMBER入会が必要です。
▼月額制で受講する場合
【受講申込】LESSON＞レッスンプラン ＞ご希望のサブスクレッスンを購入
※招待制クラスのため受講にはMEMBER入会が必要です。
※申込み後の都度予約は必要ありません。
▼コース制で受講する場合
【Web予約】LESSON＞Web予約 ＞「期間限定クラス」を選択 ＞ご希望のクラスを選択＞「予約」ボタンから決済を行ってください
※申込み後の都度予約は必要ありません。
マイメニューについて
Q：マイメニューでは何ができますか？
A：ログイン後のマイメニューでは、「購入プラン」から購入したチケットの有効期限を確認したり、「Web予約の管理」から予約中のレッスンの確認・変更・キャンセルなどの手続きを行うことができます。
また、予約したオンラインレッスンへのアクセスもマイメニュー内の「Web予約の管理」から行います。
Q：レッスンチケットの残数確認をするには？
A：「Web予約」から予約手続きをする流れで「お支払い」の項目でチケット残数がご確認いただけます。
Q：Web予約のキャンセル・変更方法は？
A：当サイトにログイン後、マイメニュー内の「Web予約の管理」よりキャンセルや日程変更が可能です。
※予約前日までWeb上にてキャンセルや変更手続きが可能です。やむを得ない事情により当日キャンセルされる場合にも公式LINEよりご一報ください。完全予約制の少人数クラスですので、無断キャンセルはくれぐれもおやめください。
MEMBERサービスついて
Q：MEMBERとは何ですか？
A：定期的にレッスンを受けられる生徒さんを「MEMBER」としています。具体的には「ドロップイン（ビジター利用）」ではなく、「レッスンチケット」や「月謝制（サブスク）」でレッスンを受講する方を指します。
★「MEMBER」には入会金（5,000円）が必要です。MEMBERになるとレッスンチケットの購入ページへのアクセスが可能になります。
当方でメンバー入会手続きを行い、チケット購入ページへのアクセス権を付与しますので、ご希望の方はメンバー入会希望の旨をご連絡ください。
Q：MEMBERへの入会は必要ですか？
A：体験レッスンやドロップインでレッスンを受ける場合には「MEMBER」への入会は不要です。期間限定クラスもMEMBER入会は不要です。
★レッスンチケットを購入したい場合には「MEMBER」への入会が必要です。
★初回レッスン当日のご入会（レッスンチケット購入 または サブスク登録）で入会金無料になるキャンペーンを行っています。
Q：MEMBERに入会するとできることは?
A：「MEMBER」の方は当サイトにログイン後、以下のサービスがご利用いただけます。
①レッスンのWeb予約（スマホの場合：右上のメニュー＞LESSON＞Web予約 の順にタップ）
②マイメニューの利用（スマホの場合：右上のメニュー>自分の名前 の順にタップで表示）
③レッスンチケットの購入（スマホの場合：右上のメニュー＞LESSON＞レッスンチケット の順にタップ）
④MEMBERサービス（動画レッスン＆自主練プログラム）の利用（スマホの場合：右上のメニュー＞MEMBER の順にタップで表示）
Q：MEMBER資格の有効期限について
A：当スタジオは少人数制＆完全予約制で運営しておりますため、これまでの定期的なご予約が事前連絡なく2か月以上途絶えた場合、レッスン内容や運営に支障をきたします。
その場合には「事前連絡なし＝もう来る気のない方」と判断し、MEMBER資格とレッスン履歴をリセットさせていただきます。
MEMBER限定のレッスンで受講再開を希望される際には、ふたたびMEMBER入会手続きが必要になります。
Q：MEMBER資格削除について
A：利用規約にも記載しています通り、当スタジオのすべての「予約」に関しまして、連絡なく当日キャンセルをされたり、お客様側のミスに対して当方がイレギュラー対応したにも関わらず勝手にキャンセルをするなどの迷惑行為が続いた方は、自動的にMEMBER資格が削除となるほか、今後のご予約ができなくなります。
当方は個人運営の小さなスタジオで、「丁寧なレッスン、ポジティブな雰囲気、安全地帯を提供するための少人数クラス」であることを大切にしています。生徒さんひとりひとりとの信頼関係のもと大切な身体を預かり、指導させていただくからこそ、心と躰にポジティブな変化が生まれるというのが当スタジオのやり方です。
信頼関係が築けないような態度を取られる方にも通い続けていただきたいという気持ちは全くなく、問題を許容しながらスタジオを良い状態で運営していく余裕もありません。
「お客様だから、お金を払っているんだからそれくらいいいでしょ」と思う方はそもそも当スタジオのレッスンは向いていません。貴重な時間とお金はご自身の考え方に合うところに使ってください。
その他
Q：公式LINE（＠odt.tokyo）への登録は必要ですか？
A：当スタジオへのお問合せやご相談、当日キャンセルのご連絡などはすべて公式LINEにてお願いしております。
また、公式LINEにお友達登録いただくことでさまざまな割引クーポンの配布、レッスン・ＷＳ情報、イベント情報、動画のシェア、個人レッスンの復習レジュメなどをお送りしていますので、ぜひご登録ください。
Q：レッスンはどんな格好がおすすめですか？
A：ベリーダンスのレッスンでは、ある程度ボディラインのわかる動きやすい服×ヒップスカーフというのが定番です。
慣れてきましたらレギンスなど、より脚のかたちがわかるものを着用されると上達が早いかと思います。ストレッチもしっかり行いますのでスカートなど脚を開けない恰好はご遠慮ください。
Q：足元は素足ですか？
A：ベリーダンスは基本的に素足で踊るダンスです。ただし、足裏を保護したり冷えを予防する目的で、靴下などを履いていただいても構いません。
Q：ヒップスカーフやベールは買った方がいいですか？
A：事前にご連絡いただいた初心者さんにはヒップスカーフの貸し出しを行っております。慣れてきたらお好みのものを購入してください。
ベールはレッスンで必要になったときに各自ご購入ください。ベールの種類には、シルク、シフォン、シルクシフォンなどがありますが、ODTでは270×110（㎝）のシルクベールをおすすめします。
Q：発表会とショーの違いは？
A：スクールによって考え方は異なりますが、一般的に発表会は『レベルに関係なく、所属している生徒さんたちが今の自分の精一杯の自己表現をする場』です。通常は生徒さんたちは参加費を払って踊ります。一般のお客様は入れないか、参加者の招待客のみです。お客様からお金はいただかないか、いただいても少額です。
一方でショーは、『生徒ではなく、ひとりのダンサーとして踊る場』です。お客様からお金をいただいてプロとして踊りますので、始めたばかりの生徒さんがショーに出ることは基本的になく、所属スタジオの先生から個別にお声がかかることが多いようです。
Q：運動が苦手なのですが大丈夫ですか？
A：ODTは、ベリーダンスの難しいテクニックを磨くことよりも踊ることによる心身のセラピー的要素を重視したレッスンですので、柔軟性や身体能力に自信がなくても大丈夫です。
体力がない、体が硬い、リズムやバランスがうまく取れない、体のどこを動かしていいかわからない…などなど、不安を持たれる方も多いと思います。
しかしこれらの多くは『繰り返すことによる慣れ』と『動かし方のコツを知る』ことによって少しずつですが改善していきます。
自分自身の躰と向き合い必要な筋肉をつけることで身体能力は上がりますので、最初の数か月でうまくできないからとあきらめてしまうのは、とてももったいないと思います。
Q：どれくらいで踊れるようになりますか？
A：ご本人の身体の状態、運動神経や他のダンス歴、年齢によって個人差が大きいですが、ソロでそこそこ踊れるようになるまででしたら3年～6年といったところでしょうか。
【レッスンに費やした時間】と【内容の濃さ】を基準に考えてみましょう。
月4回（合計4時間）のレッスンだと、年間でもたったの48時間です。6年でやっと300時間弱なので、これくらいが『踊れるようになる』のひとつの目安かもしれません。
つまり月8時間レッスンを受けていれば3年程度でそこそこ踊れるようになるイメージです。
さらに個人レッスンですと、グループレッスンで受けている場合よりも当然上達は早くなります。自宅で自主練をする方ならなおさらです。
一方スポーツクラブなど大人数でひとりひとりに指導が行き届かない環境の場合は、10年続けていてもあまり上達が見られないこともあります（スポーツクラブのレッスンはダンスの上達が目的ではないため）。
Q：下手で恥ずかしいのですが…
A：身体能力や覚えの速さには個人差があります。ベリーダンスの場合は特に身体の使い方・動かし方がちょっと独特ですから、誰でもはじめはうまくできないのが普通です。
レッスンでは身体の動かし方のコツを繰り返し丁寧にお伝えしていますので、回数を重ねるうちに身体の使い方がわかってきます。
「どうしても恥ずかしい…」という方は、基礎テクニック習得まででも個人レッスンをご利用いただくのがおすすめです。
Q：太っていて恥ずかしい…
A：ベリーダンスはインナーマッスルを意識して使うので、続けていればダイエット効果は期待できます。しっかりとしたインナーマッスルの上にほどよく脂肪が乗った女性らしい身体は、食事制限や筋トレだけでは作れない、ベリーダンサー特有の体型といえるでしょう。
Q：レッスンに通えばメンタルが安定しますか？
A：ご本人の前向きな姿勢が必要です。
メンタルの安定は『どんな環境で、どんな人たちに囲まれているか』が大きく影響します。当スタジオでは『ポジティブでリラックスした雰囲気』を大切にしたクラスづくりを心掛けていますので、素直な姿勢で続けていただければ心も安定しやすくなってくると思います。
なお、言い訳が多かったり他人を巻き込んで悪口を言いたくなってしまう他責思考タイプの方は、レッスンを受けても良い変化が期待できません。他の生徒さんにとってもスタジオにとっても悪影響となってしまうためご予約をお断りさせていただいております（他の生徒さんとスタジオを守るためです）。
Q：精神疾患で通院中ですが対応してもらえますか？
A：こちらはあくまで「ベリーダンスレッスン」です。カウンセリングなどのメンタルケアサービスや個別の特別対応などは行っていませんのでご了承ください。
なお、攻撃性が強く出てしまう方、こだわりの強すぎる方、繊細すぎる方、グループレッスンの妨げになるような特性のある方、講師への精神的な依存グセが強い方は対応しかねますためご遠慮いただいております。