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FAQ

 ODTについて 

Q:ODTとは?

A:オリエンタル・ダンス・セラピー(Oriental Dance Therapy)の頭文字です。

オリエンタルダンス(ベリーダンス)のムーブメントを使って心と躰を整える、心と躰のセラピストによるレッスンですので、ただベリーダンスを踊りたい人だけでなく、ご自身の身体ときちんと向き合っていきたい人におすすめです。

少人数制グループレッスンまたは個人レッスンが中心ですので、じっくりと学びたい人に。

Q:スポーツクラブや一般的なベリーダンススタジオとの違いは?

A:スポーツクラブのベリーダンスクラスでは、『楽しんで躰を動かすこと』が一番の目的です。そして、ベリーダンススタジオでは『ダンスの上達』を目的に、民族舞踊・芸術表現としてのベリーダンスを教えてくれます。

一方で、ODTでは『美しく・無理なく気持ちよく動かせる躰づくり』を一番に考えます姿勢と躰の使い方、個々のクセや躰のバランスを知りより自然な状態へと整えることを重視したレッスンを行います。

また、ベリーダンスの基礎的でシンプルなムーブメントを、『感情表現ができる・自由に使いこなせる』ようにまで深めます。人に魅せるための上達が目的ではありませんので、アクロバットな動きや躰に負担の大きいテクニック・複雑なムーブメントはあまり行いません。

Q:他のベリーダンス教室との掛け持ちは大丈夫?

A:ODTでは他スクールとの掛け持ちはOKですが、教室や先生ごとに『掛け持ちNG』という所も多いので、同時に通われたい方はご確認ください。

(スポーツクラブやカルチャースクールのベリーダンスクラスは問題ありません)

また、先生によって教え方が違うことがあります。ご本人の混乱を避ける意味でも、ベリーダンス初心者の方や経験の浅い方は、基礎が身につくまでは掛け持ちをしない方が良いかもしれません

Q:ODTがおすすめの方

A:

ベリーダンスの基礎をきちんと学びたい方

ダンス初心者の方。経験者だけれど躰がうまく動かない方や、動けてもきれいに見えない方。自己流で変なクセがついてしまっている方。躰を痛めないように踊りたい方。

健康的な美しさを目指す方

ナチュラルに若々しくありたい方、女性ホルモンを整えたい方、じっくりダイエットに取り組んでいきたい方、体質改善や姿勢改善をしたい方、筋肉をつけたいけれどハードな筋トレはしたくない方。

体力や健康に不安がある

体質的に自律神経が弱かったり、加齢で体力が落ちていたり、痛みや持病があって元気な人と同じように動ける自信のない方。

心のストレスケアをしたい方

ストレスの多い生活をしている方、心と躰の感覚が鈍くなっている方、気分の波がありイライラしやすい方、自分に自信が持てない方。

Q:ODTをおすすめしない方

A:

クニックの出来不出来にこだわらず、あまり深く考えずに身体を動かしたい方

 →スポーツクラブがおすすめです。

ショーでどんどん踊っていきたい、大きなホールでの発表会に出たい、コンペなどで踊りを評価されたい、難しいテクニックを学びたい方

 →大手ベリーダンススタジオがおすすめです。

Q:発表会はありますか?

A:「日常的に踊ることを楽しむ」を体験していただくために、季節ごと(春夏秋冬)に気軽なダンスパーティを開催しています。大きなホールでの発表会ではありませんが、日ごろの練習の成果を披露する場所としてぜひ挑戦してみてください。(参加は強制ではありません)

 美容・健康効果について 

Q:痩せますか?

A:人にはそれぞれ体質の違いがあり、もともとの生活強度や食生活も違いますので、ベリーダンスをしたからと言ってみんながみんな痩せるわけではありません。

痩せるというのは単純に【摂取カロリー < 消費カロリー】なので、日頃から運動不足の人が摂取カロリーを変えずに毎日ジョギングをして消費カロリーを増やせば痩せるでしょう。

筋肉は消費カロリーを増やしてくれるので、同じ生活をしていても筋肉のない人よりも筋肉がある人の方が痩せやすく太りにくいです。

体重を減らすことを「痩せた」というのか、体重は増えても見た目に引き締まったことを「痩せた」ととらえるかによっても違いますが、ODTでは『見た目を引き締めて痩せやすい体質になる』ようなレッスンを行っています

ダイエット目的の方もぜひお気軽にご相談ください。レッスンと合わせて、個々の体質に合わせた痩せやすい体に変えるためのサポートもさせていただきます。

Q:ボディラインを整える効果はありますか?

A:どの動きでも姿勢と重心を大切にしますので、自然と美しい姿勢を意識するクセが身についてきます正しい姿勢を意識するほど骨格や筋肉のつき方も変わってきますから、続けるうちに少しずつボディラインが整ってきます

Q:猫背や反り腰、肩こりや腰痛なども改善しますか?

A:生活習慣や体のクセからきている猫背や反り腰、腰痛肩こりなどは改善します。

先天的なもの、病気として扱われているレベルのものは改善しませんので、医療機関へご相談ください。

Q:どれくらいの頻度で受講したら良いですか?

A:ベリーダンスが初めての方や、ダイエット・ボディラインの改善目的の場合には、月4回が基本です。集中的に早い上達を希望される場合は月8回、忙しい方は月2回でもボディメンテナンス的な使い方でご利用ください。

レッスン内でお伝えしているトレーニングをご自宅でもやっていただけると、より効果的です。

 年齢について 

Q:年齢制限はありますか?

A:体に無理のない動きを使いますので、足腰が元気な方でしたら年齢制限などはありません。「膝が痛い」「肩が上がらない」「目が回ってしまう」などの方には無理のない範囲でできるようアレンジいたします。

シニアの方の場合、レッスンについていこうとして無理をしてしまうと、転んだりケガにつながる恐れがありますので、体調に関する不安がある方はまずはお気軽にご相談ください。

Q:生徒さんの平均年齢はどれくらいですか?

A:ベリーダンスは大人の女性にぴったりの習い事として再び注目を集めています。

クラスにもよりますが、現在、当スタジオでベリーダンスを踊っている方は30代~50代の方が中心です。


 

 オンラインレッスンについて 

 

Q:どうやってオンラインレッスンをするのですか?

A:Zoom というWeb会議システムを使います。スマホやPCなどWi-Fi環境に繋がったカメラ付きデバイスさえあればご利用いただけます。

Q:オンラインレッスンを受けるための条件は?

A:Wi-Fi環境につながっているデバイス(スマホ、タブレット、PC)が必要です。

また、オンラインレッスンはカメラを置く位置から1.5mくらい離れたところで受けていただくのがおすすめです。必要なスペースは1.5m×1.5m(両手を伸ばして回れるくらい)程度あればOKです。

オンラインレッスンの準備や設定などはこちら

Q:オンラインレッスンを受けるまでの流れは

A:公式LINEおよび当サイトへの会員登録後、Web予約ページより『オンライン個人レッスン』を選択し、ご希望の日時で予約をしてください

レッスン当日は、お時間になりましたらマイメニュー>Web予約の管理>予約中 の中にある「オンラインレッスンにログイン」のボタンからzoomにアクセスしてください

 

Q:オンラインレッスンをより快適に受けるためには?

A:オンラインレッスンを快適に受けていただくために以下のようなポイントがあります。

◆細かな設定(外見補正や音声設定など)を利用したい方は、お持ちのデバイスにzoomをダウンロードしておいてください。

◆デバイスのカメラと自分の距離があまり取れない場合には【クリップ式広角レンズ】があると便利です。

◆特に、画面サイズの小さいスマホで受講される方は【クリップ式広角レンズ】と【全身鏡】と【ガラス面につけられるスマホホルダー】があるとより快適にレッスンを受けられます。
◆より大きな画面でオンラインレッスンを受けたい方は、デバイスをテレビに繋ぐ方法もあります。スマホをBluetoothでテレビにミラーリングしたり、有線でテレビと接続することで大きな画面でレッスンが受けられます。

 スタジレッスンについて 

Q:対面レッスンはでどこで受けられますか?

A当スタジオのレッスンは、東京都内、中央線沿いで曜日ごとに【火曜/吉祥寺スタジオ】【水曜/立川スタジオ】【金曜/小金井スタジオ(メインスタジオ)】にて開催しております。

小金井スタジオ詳細

立川スタジオ詳細

吉祥寺スタジオ詳細

Q:体験レッスンはできますか?

A小金井スタジオと立川スタジオのレッスンはオープンクラスです。

「レッスンを一度だけ体験してみたい」という方は、【ドロップイン(3,500円/60分)】にてご予約くださいレッスン内容は通常のクラスのものになりますが、個々の運動レベルに合わせたサポートも入りますのでご安心ください。

Q:スタジオは何分前から入れますか

A:小金井スタジオはレッスン開始時間の5分前からお入りいただけます。

5分前になりましたら階段を上がって2階へお越しください。階段脇を通って更衣室でお着替えをしていただき、各自ストレッチをしてお待ちください。

立川スタジオと吉祥寺スタジオは開始時間になりましたらスタジオにお入りいただき、終了時間までに退室していただくかたちになります

Q:グループレッスンの選び方は?

A:当スタジオのレッスンは場所や曜日や時間帯のほか、やりたい内容や雰囲気で選んでいただくことができます。

▽超基礎からじっくり学びたい人

吉祥寺19:00クラス(入門)

立川15:00クラス(入門~基礎)

小金井19:00クラス(入門~基礎)

振付でも踊りたい人

吉祥寺19:00クラス(入門)

立川14:00クラス(入門~基礎)

小金井13:30クラス(基礎~初級)

▽非日常な雰囲気でゆったり踊りたい人

吉祥寺19:00クラス(入門)

小金井19:00クラス(入門~基礎)

▽アクティブな雰囲気で踊りたい人

立川14:00クラス(入門~基礎)

小金井13:30クラス(基礎~初級)

Q:おすすめの受け方は?

A初心者さんで「身体を動かすこと」「ボディラインを整えること」が目的の方は、毎週開催しているグループレッスンがおすすめです。

また、一般的に習い事は、目的をもって集中してレッスンを受けた時間量に比例して上達すると言われます。

経験上、週2回レッスンを受けはじめると3か月~半年くらいでブレイクスルーというか、上達スピードが一気に上がるので「初心者だけどはやく踊れるようになりたい!」という人は、最初の半年間はグループレッスンを週2時間受けていただくのが上達の近道。

とはいえそこまでお時間の取れない方は、月に3~4回グループレッスン+月1WSという組み合わせがODT的にはおすすめです。


通常レッスンの時間が合わない方には個人レッスンも行っています。特に未経験の人ほど効率的に基礎が身につく個人レッスンはおすすめです。

小金井スタジオでの個人レッスンはスタジオ代込みのお値段で受講していただけますので、グループレッスンに通えない方はぜひ個人レッスンもご検討ください。

(他スタジオでの個人レッスンは別途スタジオ代がかかります。)

また、月に1度のワークショップでは、普段のグループレッスンではカバーしきれない「必須ではないけれど重要なポイント」を集中的に学びます。こちらもあわせて受けていただくと、普段のレッスンの理解や上達がはやまります。

 会員登録ついて 

 

Q会員登録はしなければいけませんか?

Aレッスンのご予約には、サイトへの会員登録お名前とメールアドレス)が必要です

 

Q:会員登録をすると何ができますか?

A会員登録をしていただくと以下のサービスがご利用いただけます。

レッスンのWeb予約(スマホの場合:右上のメニュー>LESSON>Web予約 の順にタップ

イメニュー利用スマホの場合:右上のメニュー>自分の名前 の順にタップで表示)

  レッスンの予約 

Q:レッスンのWeb予約の方法は?

A当スタジオのレッスンはすべて予約制となっております。ご予約はWeb予約時クレジットカードによるオンライン決済のみとなりますのでご了承くださいませ。

また、ご都合にあわせて【受講方法】【受講場所】が選べます。

▼受講方法が選べます

・ドロップイン(1回ごとに予約時お支払い)

・チケット制(有効期限あり、1回あたりの料金が割安)

▼受講場所が選べます

・小金井スタジオレッスン(グループor個人レッスン/毎週金曜日)

・立川スタジオレッスン(グループレッスン/毎週水曜日)

・オンラインレッスン(個人レッスン/火曜~木曜)

 

※吉祥寺スタジオレッスン(毎週火曜日19:00クラス/20:30クラス)はクローズドクラスのため、【予約不要】かつ【定額サブスク制】となります。

▼ドロップインで受講する場合

【Web予約】LESSON>Web予約 >受講場所を選択 >ご希望のクラスを選択>「予約」ボタンからご希望の日時で予約(支払い方法は「ドロップイン」にチェック)

▼チケット制で受講する場合

【チケット購入】LESSON>レッスンプラン >ご希望のレッスンチケットを購入

【Web予約】LESSON>Web予約 >受講場所を選択 >ご希望のクラスを選択>「予約」ボタンからご希望の日時で予約(支払い方法は「チケットで予約」にチェック)

 マイメニューにいて 

Q:マイメニューでは何ができますか

Aマイメニューでは、購入したチケットの残数や有効期限を確認したり、Web予約済のレッスンの確認・変更・キャンセなどの手続きを行うことができます。

また、予約したオンラインレッスンへのアクセスもマイメニュー内の「Web予約の管理」から行います。

Q:レッスンチケットの残り回数や有効期限を確認するには?

A:当サイトにログイン後、マイメニュー内の「購入プラン」よりご確認いただけます

Q:Web予約のキャンセル・変更方法は?

A:当サイトにログイン後、マイメニュー内の「Web予約の管理」よりキャンセルや日程変更が可能です。

※予約前日までWeb上にてキャンセルや変更手続きが可能です。やむを得ない事情により当日キャンセルされる場合は公式LINEからご連絡ください。完全予約制の少人数クラスですので、無断キャンセルはくれぐれもおやめください。

 MEMBERサービスいて 

 

Q:MEMBERとは何ですか?

A定期的にレッスンを受けられる生徒さんを「MEMBER」としています。具体的には「ドロップイン(ビジター利用)」ではなく「レッスンチケット」でレッスンを予約される方します

2023年12月より「MEMBER」には入会金(5,000円)が必要です。MEMBERになるとレッスンチケットの購入ページへのアクセスが可能になります。

当方でメンバー入会手続きを行い、チケット購入ページへのアクセス権を付与しますので、ご希望の方はメンバー入会希望の旨をご連絡ください。

Q:MEMBERへの入会は必要ですか?

A:体験レッスンやドロップインでレッスンを受ける場合には「MEMBER」への入会は不要す。

お得なレッスンチケットを購入したい場合には「MEMBER」への入会が必要です。また、初回レッスン当日のご入会(レッスンチケット購入)で入会金無料になるキャンペーンを行っています。

Q:MEMBERに入会するとできることは?

A「MEMBER」の方はサイトにログイン後、以下のサービスがご利用いただけます

レッスンのWeb予約(スマホの場合:右上のメニュー>LESSON>Web予約 の順にタップ

②マイメニュー利用スマホの場合:右上のメニュー>自分の名前 の順にタップで表示)

レッスンチケットの購入(スマホの場合:右上のメニュー>LESSON>レッスンチケット の順にタップ)

④MEMBERサービの利用スマホの場合:右上のメニュー>MEMBER の順にタップで表示)

Q:MEMBERサービスとは

A:生徒さんの自主練に役立つサービスをご用意しています。「MEMBER」サービスが利用できるのはレッスンチケットの有効期限内のみとなりますのでご注意ください。

・基礎テクニック動画(8本)の視聴

基礎アレンジ動画(月2本)の視聴

自主練プログラムの参加

・会員限定ブログページの閲覧

Q:MEMBER資格の有効期限について

A:3ヵ月以上ご連絡なくレッスンにお見えにならなかった方は「MEMBER」資格とレッスン履歴をリセットさせていただきます。レッスンチケットで受講を再開される際にはふたたび入会金が必要になりますので何卒ご了承くださいませ(ドロップイン受講は入会金不要)。

 その他 

Q:公式LINE(@odt.tokyo)への登録は必要ですか?

A:当スタジオへのお問合せやご相談、当日キャンセルのご連絡などはすべて公式LINEにてお願いしております

また、公式LINEにお友達登録いただくことでさまざまな割引クーポンの配布、レッスン・WS情報、イベント情報、動画のシェア、個人レッスンの復習レジュメなどをお送りしていますので、ぜひご登録ください

Q:レッスンはどんな格好がおすすめですか?

A:ベリーダンスのレッスンでは、ある程度ボディラインのわかる動きやすい服×ヒップスカーフというのが定番です。

慣れてきましたらレギンスなど、より脚のかたちがわかるものを着用されると上達が早いかと思います。ストレッチもしっかり行いますのでスカートなど脚を開けない恰好はご遠慮ください。

Q:足元は素足ですか?

A:ベリーダンスは基本的に足で踊るダンスです。ただし、足裏を保護したり冷えを予防する目的で、靴下などを履いていただいても構いません

Q:ヒップスカーフやベールは買った方がいいですか?

A:初心者さんにはヒップスカーフやベールの貸し出しを行っております慣れてきたらお好みのものを購入してください。

ベールの種類には、シルク、シフォン、シルクシフォンなどがありますが、ODTでは270×110(㎝)のシルクベールをおすすめします。
 

Q:発表会とショーの違いは?

A:スクールによって考え方は異なりますが、一般的に発表会は『レベルに関係なく、所属している生徒さんたちが今の自分の精一杯の自己表現をする場』です。通常は生徒さんたちは参加費を払って踊ります。一般のお客様は入れないか、参加者の招待客のみです。お客様からお金はいただかないか、いただいても少額です。

一方でショーは、『生徒ではなく、ひとりのダンサーとして踊る場』です。お客様からお金をいただいてプロとして踊りますので、始めたばかりの生徒さんがショーに出ることは基本的になく、所属スタジオの先生から個別にお声がかかることが多いようです。

ODTでも、踊れる方にはショーのお声がけをさせていただくことがあります。

Q運動が苦手なのですが大丈夫ですか?

A:ODTは、ベリーダンスの難しいテクニックを磨くことよりも踊ることによる心身のセラピー的要素を重視したレッスンですので、軟性や身体能力に自信がなくても大丈夫です。

体力がない、体が硬い、リズムやバランスがうまく取れない、体のどこを動かしていいかわからない…などなど、不安を持たれる方も多いと思います。

しかしこれらの多くは『繰り返すことによる慣れ』と『動かし方のコツを知る』ことによって少しずつですが改善していきます。

自分自身の躰と向き合い必要な筋肉をつけることで身体能力は上がりますので、最初の数か月でうまくできないからとあきらめてしまうのは、とてももったいないと思います。

 

Q:どれくらいで踊れるようになりますか?

A:本人の運動神経や他のダンス歴にもよりますが、一般的に習いはじめて10年ほどで独立される方が多いようです。ソロでそこそこ踊れるようになるまででしたら3年~6年といったところでしょうか。

【レッスンに費やした時間】と【内容の濃さ】を基準に考えてみましょう。

月4回(合計4時間)のレッスンだと、年間でもたったの48時間です。6年でやっと300時間弱なので、これくらいが『踊れるようになる』のひとつの目安かもしれません。

つまり月8時間レッスンを受けていれば3年程度でそこそこ踊れるようになるイメージです。

さらに個人レッスンですと、グループレッスンで受けている場合よりも当然上達は早くなります。自宅で自主練をする方ならなおさらです。

一方スポーツクラブなど大人数でひとりひとりに指導が行き届かない環境の場合は、10年続けていてもあまり上達が見られないこともあります(スポーツクラブのレッスンはダンスの上達が目的ではないため)。

Q:下手で恥ずかしいのですが…

A:身体能力や覚えの速さには個人差があります。ベリーダンスの場合は特に身体の使い方・動かし方がちょっと独特ですから、誰でもはじめはうまくできないのが普通です。

レッスンでは身体の動かし方のコツを繰り返し丁寧にお伝えしていますので、回数を重ねるうちに身体の使い方がわかってきます。

「どうしても恥ずかしい…」という方は、基礎テクニック習得まででも個人レッスンをご利用いただくのがおすすめです。

Q:太っていて恥ずかしい…

A:ベリーダンスはインナーマッスルを意識して使うので、続けていればダイエット効果は期待できます。ただ実はベリーダンスの世界では「脂肪はアクセサリー」と言われるくらいポジティブなもの。

しっかりとしたインナーマッスルの上にほどよく脂肪が乗った女性らしい身体は、食事制限や筋トレだけでは作れない、ベリーダンサー特有の体型といえるでしょう。

なおダイエット目的の場合には、個人レッスンにて無理なく効率的に痩せるプログラムを作成させていただくことも可能です。

Q:気持ちが不安定になりがちです…

A:ODTのインストラクターであるZAHaRAは、メンタルケア心理士の資格を持つカウンセラーでありダンスセラピストです。

頭で考えすぎて身体を動かさずにいると気分が不安定になりがちなもの。

ベリーダンスは女性の心と躰を整えるのに最適なダンスといわれていますが、インストラクター自身もベリーダンスの心への良い効果を実感したひとりであり、心へ作用する『ダンスセラピー』の要素を取り入れたレッスンを行っています。

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