50代からの新しい私を発見。
大人のためのベリーダンスレッスン

50代前後は人生の折り返し地点。大人の女性にぴったりのセンシュアルなベリーダンスで、私らしさをアップデートしませんか?

いつだって今が一番若いとき。「ベリーダンスをやってみたい!」と思ったときが、始めどきなのです。

オリエンタル・ダンスセラピーのベリーダンスレッスンで、『気持ちよく踊れる私』へ。

オリエンタル・ダンスセラピー
40代 50代
『これからの美しさ』をつくる
❝一生モノ❞
ベリーダンスレッスンです。

50代はベリーダンス適齢期

アラフィフ女性の身体には

『姿勢改善』&『インナーマッスルを鍛える』

私たちの身体は何もしなければ、60歳ではピーク時の60%まで筋肉量が減ってしまうと言われています。

筋肉量が減れば運動機能も低下し、身体の衰えが顕著になる50歳以降はあまり運動していない人では『ロコモティブ・シンドローム』になるリスクが高くなります。

また、重力に逆らって良い姿勢を保つには筋肉が必要なので、筋肉量が減れば姿勢が悪くなるのも当然のこと。

さらに基礎代謝(生きているだけで消費するカロリー)も落ちるので、太りやすく痩せにくい身体になっていきます。

とくに女性は更年期を境に男性ホルモンが優位になってくるために、これまでよりも内臓脂肪がつきやすく…

これはいわゆる中年太りですが、内臓脂肪が原因のぽっこりお腹は腹筋ではなく、インナーマッスルを鍛えることが大切です。

姿勢が良くなりインナーマッスルが鍛えられるベリーダンスは、趣味と実益を兼ねたアラフィフ女性にぴったりのダンスです。

アラフィフ女性の心には

『セロトニン』&『自己肯定感を高める行動』

日本人女性は自己肯定感の低い人が多いといわれています。

とくに更年期前後では、女性ホルモンが減ることでセロトニンの分泌も減ってしまうため、それまでなんともなかったような女性でもメンタル面の不調が出やすくなります。

またアラフィフ世代は、子供の自立による『空の巣症候群』や親の介護問題、老化によるさまざまな不調との向き合い方、後半の人生をどう生きるか?など、まさに人生の過渡期であり、様々な悩みが重なるとき

 

ストレスフルなこの時期は、情緒不安定になりやすく、自己肯定感も下がりがちなので、意識的に自分のために選択し、行動することが大切です。

自分の心の声を聴いて自分にやさしく。

趣味などを通じて適切な自己表現をすることも自己肯定感を高める鍵になります。

セロトニンを増やし、自分らしく自己表現ができるベリーダンスで安定した心を育てましょう

ODTのベリーダンスレッスン

Oriental Dance Therapy(ODT)のベリーダンスレッスンは、心と身体に効くホリスティックなアプローチが特徴です。

姿勢改善
ボディライン改善

具体的で
上達のはやい指導

セラピー効果
更年期ケア

姿勢改善

長年の姿勢グセにくわえて、加齢によって筋肉が衰えると『老人姿勢』になっていきます。

頭が前に出て顎はあがり、背中や腰が丸くなり、巻き肩になって胸が落ち…

そんな状態でむりに姿勢をよくしようと頑張っても、腰や膝を痛めるだけ。

ODTでは、ダンステクニック以前の姿勢を重視したレッスンを行っています。

美しい姿勢なしでは踊りも素敵に見えません。姿勢改善に必要な筋肉と柔軟性を養います。

スタイルアップ

筋肉は使わないところから落ちるため、姿勢が悪い人ほど背中やお尻など背面の筋肉が減り、脂肪がつきやすくなってたるみます。

 

ODTのレッスンは解剖学にもとづき「どこをどう使えばこの動きができるようになるか」といった身体の使い方を具体的にお伝えしますので、ボディラインの変化や上達が早いのが特徴。

インナーマッスルを使うベリーダンスならではの、しなやかで女性らしい身体になるとともに、基礎代謝が上がって余分な脂肪も減っていきます。

リフレッシュ

身体は加齢により柔軟性がなくなり、動かさないと固まりやすくなるもの。

ODTのレッスンは、身体をただ動かすだけでなく、「のびのびと気持ちよく動かす」ことを大切にしています。

全身がリフレッシュされて、レッスン後は全身に意識がとおるような感覚を味わえるでしょう。

リズム運動はセロトニンを増やしてくれるので、更年期のストレスケアにも効果的。

つい考えすぎてしまう人も、頭の中がすっきりクリアにリセットされます。

メンタルケア

当インストラクターは、心と身体のセラピストでもあります。

ODTでは一般的なベリーダンスレッスンの中に、『動き』や『表現』を通じて癒しや自己肯定感が高まるようなダンスセラピーのエッセンスを加えたレッスンを行っています。

「カウンセリングやメンタルクリニックにいくほどではないけれど、なんとなく気持ちがふさぎがち」な人などに、おだやかに無意識の気づきや感情の浄化を促し、前向きな変化をサポートします。

自分の体の悪いクセや歪みが、少し意識を変えるだけで直っていく感じがとても楽しかったです!

レッスンもわかりやすく、美容エクササイズのパーソナルトレーニングを受けている感じでした。

こんなに丁寧に身体と向き合ったのは人生初めてかも?

※『OrientalDanceTherapy』-VOICEより抜粋

ODTの特徴

「楽しく身体を動かす」ための

ジムのベリーダンスよりも…

▶少人数制のレッスンなので、ひとりひとりの身体に合わせて丁寧に進めます。

▶『美しい姿勢で筋肉をきちんと使うこと』にフォーカスしたレッスンです。

「難しいテクニックを学ぶ」ための

ベリーダンススクールよりも…

▶難しいテクニックや、高い身体能力や柔軟性が求められることはやりません。

基礎的なテクニックを繰り返しじっくりと身につけていきますので、レッスンについていけないという心配はありません。

▶人に魅せるための『エンターテインメントな踊り』よりも、ゆったり気持ちよく踊れるような『自分のためのダンス』をお伝えします。

ハードな

ジムの筋トレよりも…

 

▶エキゾチックな音楽に合わせて気持ちよく踊りながら、無理なく女性らしい筋肉を育てます。

▶トレーニングマシンがなくても、コツを覚えてしまえば自宅でも取り組めます。

美しさは十人十色

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みんなそれぞれ違った『美しさ』を持っています。
そしてひとりひとりの中でも、若いときは若いときの美しさがあり、それと同じように、歳を重ねたときの美しさもあります。

40代・50代になれば若いときの「弾けるような美しさ」と引き換えに、その人の価値観や人生経験など「内面にあるもの」が濃縮され、洗練されて「その人らしい魅力」が際立ってきます。

肌がきれいとか顔がかわいいとか、スタイルがいいとか…そういった表面的な美しさではなく、立ち姿や表情など、その人が全身から醸し出しているトータルの雰囲気の美しさです。

人生の後半戦を「どんな身体で、どういう自分で生きたいか」。

年齢を重ねるごとにこれからの自分が楽しみになるような、「これからの美しさ」を一緒につくっていきましょう。

夢中になれる趣味があれば、人生の後半戦も満たされて輝きます。
まずはおためし体験レッスン(スタジオorオンライン)へどうぞ。

小金井スタジオグループレッスン /60min

【毎週金曜13:30】小金井公園そばにオープンした2022年5月スタートの新スタジオ。まったくダンス経験のない方を前提に、ゆっくり丁寧に進めます。

オンライン個人レッスン /60min

【日時相談】自宅で本格的なベリーダンスの個人レッスンが受けられます。何事も基礎が一番大切。オンラインでもしっかり学べる満足度の高いレッスンが好評です。