中年太りもストレスも、
ベリーダンスですっきり解消！
女性は40歳前後から太りやすくなり、脂肪のつき方が変わってきます。
さらに更年期に突入すると、ますます中年太りは加速傾向に…
40歳からの中年太りに、ベリーダンスのエクササイズがおすすめな理由をご紹介します。
中年太りの原因
中年太りは、【体の老化】 という原因の上に 【食事や運動などの生活習慣】 が複雑に組み合わさったものですから、若い頃と同じダイエット方法では思うように痩せないのも当然です。
よく、「そんなに食べているつもりはないのに、なぜか太る！」と言っているのを聞いたことがあるかもしれませんが、それがまさに中年太りの実態。
ここではベースとなる 【体の老化】 という原因にフォーカスしてみましょう。
Point,1
何もしていなくても、細胞が老化してエネルギー代謝が落ちます。
Point,2
何もしていなくても、筋肉が落ちやすくなり、運動能力は衰えます。
➡放っておけば太りやすく痩せにくい体質になっていく一方で、筋肉は減りやすくなっていく。
Point,3
女性は閉経があるため、上記に加えて、女性ホルモンの減少による太り方の変化があります。
➡皮下脂肪型（洋ナシ型）の太り方から、内臓脂肪型（りんご型）の太り方に変わっていく。
太り方の変化と特徴
皮下脂肪型
・若い女性に多い太り方
・お尻や太ももなどの下半身に多く脂肪がつく洋ナシ型
・つきやすく落としにくい
・マッサージや有酸素運動が効果的
・おすもうさんのような太り方
内臓脂肪型
・男性と中年女性に多い太り方
・内臓に脂肪がついてお腹がぽっこり。上半身にも脂肪がついて全体が丸いりんご型
・つきやすく落としやすい
・体幹トレーニングや筋トレが有効
・メタボの原因になる
更年期には、脂肪のつき方が 【皮下脂肪型】 から 【内臓脂肪型】 へと変化します。
女性が若い頃と同じようなダイエットをしてもなかなか痩せない理由は、この太り方の変化にありそうです。
更年期前後の女性が悩まされるこの内臓脂肪タイプの脂肪は、体幹トレーニングや筋トレによって落としやすいという性質を持っています。
お腹を一生懸命にマッサージしたり有酸素運動をするよりも、インナーマッスルを鍛えるようなエクササイズが中年太りには効果的なのです。
01
筋力＆柔軟性アップ
筋肉は使わなければ硬くなり、衰えていきます。インストラクターがひとりひとりの身体の状態に合わせたストレッチや筋トレのコツを、丁寧にお伝えいたします。
02
若々しい姿勢＆代謝アップ
きれいな姿勢は若々しさの象徴です。体幹やインナーマッスルが鍛えられるベリーダンスは、しなやかな女性らしい筋肉を作るとともに、代謝もアップ。
楽しく踊りながら、食べても太りにくい身体へ。
03
ストレスを緩和
エキゾチックな音楽に乗せたリズム運動が、幸せホルモン「セロトニン」をアップ。
さらに、ダンスセラピーの要素も取り入れたレッスンは、無意識にため込んだストレスの解消にも役立ちます。
04
オトナの女性のためのダンス
成熟した女性の魅力が際立つベリーダンスは、大人の女性にこそおすすめ。
踊っていくうちに『女性としての自分』に自信がつき、自分をもっと好きになれるヒーリングダンスでもあるのです。
05
更年期の不調にも
更年期の症状としてあらわれる自律神経系の不調にも、ベリーダンスのムーブメントは効果的です。自律神経をおだやかに整えて、更年期による様々な不調をサポートしてくれます。
オリエンタル・ダンスセラピーの特徴
ジムの筋トレと比べて…
▶音楽に合わせて美しいポーズを取りながら、最小限の力で女性らしい筋肉を育てます。
▶トレーニングマシンなどに頼らないので、一度コツをつかんでしまえば自宅でも取り組めます。
ベリーダンススクールと比べて…
▶難しいテクニックを身につけることよりも、基礎を丁寧にじっくりと身につけていきます。
▶ゆったり気持ちよく、心身に負担なく踊れることを重視します。