クラス内容

ベリーダンスと姿勢改善をベースとした丁寧な個人レッスンで、「今までよりもちょっとイイ私へ」。 ダンス習得の近道は 「正しい姿勢を保つための筋肉をつける」→「正しい姿勢で基礎テクニックを行う」→「踊るための正しい筋肉がつく、痩せる」→「（良い姿勢で練習するから）上達する」の順です。 一般的にみなさんが思う 「とにかくダンスの練習をする」→「上達する」→「姿勢が良くなる・痩せる」ではありません。 もちろん長年コツコツやっていれば結果的にそうなることはありますが、その場合にも 「とにかくダンスの練習をする」→【上達しない、怪我をする→正しい姿勢を見直す、筋トレをする】→「姿勢が良くなる・痩せる」→「上達する」という流れになります（遠回りになります）。 個々のお身体の状態に合わせて、効率的に「必要なこと」を行う個人レッスンです。 遠回りせずに身体を整えたい人、最短で上達したい人はご検討ください。 ================= MEMBERの方で姿勢改善目的の 体験レッスン価格5,000円 （個人レッスンを1度も受けたことのない方限定） ================= ▽Step1：ナチュラルで健康的なボディラインに 美しさも多様性の時代とはいえ、太りすぎていたり痩せすぎていると健康という観点からはあまり良くありませんよね。 運動をしようにも、痩せすぎていればそもそも筋肉自体がつきませんし、太りすぎていれば脂肪がじゃまをして動きにくかったり関節を痛めたり… 体脂肪率をひとつの目安として考えたとき、ミドル世代の女性であれば、まずは体脂肪率22％～30％の範囲におさめたいところです。 個々が不調和を起こしている原因をみつけ、体型に合った適切な運動はもちろんのこと、「生活習慣の改善」「食事の改善」もあわせてトータルで考えていきましょう。 元美容・ダイエット業界出身で、解剖学やメンタルケアの視点からもサポートを行うインストラクターによるパーソナルセッションです。 年齢や持って生まれた骨格などは変えられませんが、今の自分的ベストなボディラインを目指します。 最初の2ヵ月は月4回、その後は月2回のセッションで3ヵ月～半年が変化の目安です。 ‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐ ▽Step2：踊れる身体づくり 健康に大きな問題はないとはいえ、長年の姿勢グセによって歪んでいる人はとても多いです。 若い頃はまだ良いのですが、年齢とともに硬くなって「歪み」の結果であったはずの間違った筋肉の使い方が「姿勢」として定着してしまうと、ちょっとストレッチやエクササイズをしたくらいでは改善されなくなってきます。 そしてダンスは「全身で踊るもの」。全身は連動していますので、一か所姿勢不良のところがあると、他もうまく動かすことができないのです（むりに動かそうとすると痛めてしまったり…）。 女性に多い姿勢不良はおおきく「猫背＆巻き肩タイプ」、「反り腰＆おなか突き出しタイプ」、「腿張り＆内股外重心タイプ」の3つに分けられますが、どれも基本姿勢が取れない＝うまく踊れない原因です。 その歪んだ状態のまま踊り続けると、怪我をしたり歪みを強化してしまう可能性も… ご自身の体のクセや歪みをひとつずつ確認しながら、オーダーメイドの姿勢改善エクササイズを行うことで『姿勢不良』の状態から『踊れる身体』へと導きます。 最初の2ヵ月は月4回、その後は月2回のセッションで3ヵ月～半年が変化の目安です。 ‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐ ▽Step3：ベリーダンスの基礎習得 ダンスは基礎がもっとも大事。基礎テクニックの習得にこそ、個人レッスンは有効です。 シンプルな動きにもその都度、繰り返し丁寧に修正を入れることで、グループレッスンではカバーしきれない「動きのあいまいさ」をクリアにし、はやい上達が期待できます。 上達を妨げる姿勢不良のある方は、あわせてエクササイズをおこなっていただきます。 ‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐ ▽Step4：ベリーダンスの上達 レッスンでやっているけれどできない動き、習っていないけれどできるようになりたい動き、振付やベールダンス、ヒールダンスなど、通常のグループレッスンではあまりやらないことを学びたい人に。 自己流の踊りグセがついてしまった経験者さんの学びなおしにもどうぞ。 ​ 【こんな人におすすめ】 「姿勢を良くしたい」 「巻き肩や背中のもたつき、反り腰、腿張り、O脚やX脚などを改善したい」 「お腹周りを引き締めたい」 「ベリーダンスを個人レッスンで学びたい」 「1曲振付で踊れるようになりたい」 【日程と料金】 ①小金井スタジオ 金曜日15:00-16:00 / 17:30-18:30 8,000円/スタジオ代込み ※MEMBER価格7,000円 /割引クーポンコードをご利用ください ②小金井サブスタジオ 時間曜日応相談 8,000円/スタジオ代込み（各自で予約） ※MEMBER価格7,000円 /割引クーポンコードをご利用ください ③その他の指定スタジオ 時間曜日応相談 8,000円/スタジオ代別（各自で予約） ※MEMBER価格7,500円 /割引クーポンコードをご利用ください 【レッスン内容】 ご希望によりレッスン内容は変わります。 【必要なもの】 動きやすい恰好でお越しください。身体のラインがわかる服がおすすめです。 素足が基本ですが、靴下など履いていただいてもかまいません。 水分補給のために飲み物をお持ちください。 ベリーダンスのヒップスカーフなどはお貸ししますので、初心者の方はなくても大丈夫です。