オトナ女性の心と身体に『ポジティブな変化』を。
大人のビューティ
ベリーダンスレッスン
インストラクター：ZAHaRA（ザハラ）
世界最古の踊りといわれるベリーダンスは、女性の心と身体を解放し、しなやかに整えてくれるダンスです。エキゾチックな音楽にあわせて、気持ちよくベリーダンスを踊ってみませんか？
私らしさが花開く
何歳からでも、自分らしく輝ける趣味を持つこと。
それが人生100年時代を生きる私たちにとって、人生の豊かさを決めるカギになります。
エキゾチックなベリーダンスを通じて
「いまの私、ちょっとイイかも」がたくさん見つかる
ワクワクな毎日をはじめましょう！
初心者さん向け２クラス
- 体験レッスン可能なクラス -
①第2・4火曜13:00/入門クラス
1回 4,500円 / 4回チケット 17,000円（90分）
2026年5月スタート！ダンス未経験から始める入門クラス。
踊るための身体づくりからベリーダンス基礎を丁寧に学ぶ、少人数制のレッスンです。リラックス感あるスタジオで、私を心地よく整えるポジティブ習慣を始めませんか♪
②毎月2回金曜19:00/入門～基礎クラス
1回 3,500円 / 4回チケット12,000円（60分）
落ち着いた雰囲気の中でマイペースに始めたい人に。明るさを落としたスタジオで、ゆったりとした音楽に合わせて基礎テクニックを練習します。参加者のレベルに合わせて丁寧にレッスンを行いますので、初心者さんも安心です。
小金井メインスタジオ（火曜/金曜）：「武蔵小金井駅」徒歩12分
※バス停目の前、近隣駐車場あり
レッスンの特徴
心と躰のセラピストであるZAHaRAがお伝えするOriental Dance Therapyのベリーダンスレッスンは、続けるうちに心と身体にいろんな変化が起こります。
姿勢
が
ととのう
どんなダンスも実は姿勢が一番大事。特にオトナから始めるダンスでは悪い姿勢からのマイナススタートであることが多く、姿勢を直さないまま形をマネして踊ることは痛みやケガの原因に。
当スタジオでは、基本姿勢をおろそかにしたままテクニックや振付ばかりを教えるような「楽しいだけ」のレッスンは行いません。基本姿勢が身につくまで繰り返し丁寧にお伝えしますので、これまで使われていなかった『良い姿勢を保つための正しい筋肉』が目覚めます。
ボディライン
が
ととのう
インナーマッスルがうまく使えるようになると、しなやかで女性らしいウエストラインになっていきます。
当スタジオでは解剖学にもとづく正しい身体の使い方をお伝えしますので、定期的にレッスンを受けていただくことで姿勢維持に必要な筋肉がつき、太りにくく代謝の良い身体に。オトナ女性の気になりがちな『ぽっこりお腹』『背中のたるみ』『振袖二の腕』『垂れたお尻』などの改善にも効果的です。
感情
が
ととのう
幸せホルモン『セロトニン』をアップするベリーダンスは、なにかと不安定になりがちな女性の心身を安定させる効果も抜群。
当スタジオではダンスセラピーの要素も取り入れて、「なんか心が軽くなるレッスン」「自己肯定感が高まるレッスン」を行っています。
メッセージ
Oriental Dance Therapyでは、ベリーダンスを軸に解剖学や心理セラピーの要素を取り入れて『心と身体を整えること』を重視したレッスンを行っています。
いつからか他人からの評価を気にして、自己表現をやめてしまっていませんか？
特に最近では、男女平等やジェンダーの観点からも「女性も男性のようであらねばならない」「女性らしさを表現することは恥ずかしいこと」のような流れもあります。
でも本当は、女性性を表現することは、弱いことでも隠すべきことでもなくて…
むしろ、ベリーダンスで堂々と女性らしさを表現することは「強さ」であると考えます。
ダンスは自己表現であり、その結果の「コミュニケーション」であり、「自分自身を癒す行為」です。
当スタジオでは「他人に評価されるためのダンス」ではなく、自分で自分を「ちょっといいかも」と思えるようなダンス、「自分を楽しむためのベリーダンス」をお伝えしています。
何歳になっても、体型に自信がなくても、体力がなくても、リズム感がなくたって、やり方次第でベリーダンスを楽しむことはできるのです。
自分自身に制限をかけていてはもったいない！
もっと日常にダンスを取り入れて、押し込めがちな心と身体を解放していきませんか？