女性ホルモンを増やすには

最近身体が変わってきたかも…と感じるアラフォーのみなさまへ。

女性ホルモンの分泌は30歳を過ぎた頃から少しずつ減少し、45歳あたりからは急激に少なくなると言われています。

この女性ホルモンの急激な減少による不調が更年期障害と言われるものです。

ここでポイントなのは、

●女性ホルモンは『正常』か『少ない』か

●ストレスや不規則な生活、加齢によって女性ホルモンの分泌量が減る

●このうち、年齢とともに減少した女性ホルモンについては、増やすことはできない

ということです。

つまり「女性ホルモンは加齢で減っていく」という前提のもと、

1. ストレスケアや規則正しい生活をして、女性ホルモンの分泌を正常な状態に整える

2. サプリメントなどで女性ホルモンを補う

この2つを心がけることが大切なのです。

よくベリーダンスと女性ホルモンの関係が取り上げられますが、これは正確には1の「整える」のほうの対策です。

体を動かすことでストレス解消になるのはもちろん、とくに子宮周りをよく動かしますので血流がアップし、乱れていた女性ホルモンの分泌を促進します。

実際ベリーダンスを始めると、肌つやが良く、表情も穏やかになる更年期世代の女性は本当に多いんです。

私ももう他人事じゃなくなってきたので、更年期に対する人体実験のつもりで取り組んでおります…！