まっすぐに腰をおとして、まっすぐに立ち上がるためのトレーニングです。 「レベル０」の回数からやってみて、もうすこしできそうなら「レベル1」もやってみてください。 今回のエクササイズはやりすぎNG、そのかわり一回一回を丁寧に、鏡を見ながらやってみましょう。